Нормативы в мотокроссе
Специальная выносливость
Специальная выносливость: умение поддерживать скорость, близкую к максимальной, в течении всего заезда.
СВ = время лучшего круга / время среднего круга.
Норма СВ=97-100%. Если в ходе треньки СВ (время круга) снижается до 96% - останавливать треньку, т. к. напряжение недостаточно, а техника сильно меняется с падением скорости. Т.е. "показатель СВ позволяет определить рациональное время тренировочного заезда соответственно возможностям гонщика на данном этапе". Трофимец, стр 27.
Нормативы разгона с места
Дистанция |
Время реакции |
10м |
50м |
100м |
Время с момента падения стартовой машины, норма, сек |
0,05-0,15 |
1,75-1,8 |
4,17-4,30 |
5,7-5,8 |
Мое время |
|
|
|
|
Прямая-разгон-торможение-поворот 104м (ПРТП 104м)
Проявления скоростных возможностей:
при выполнении старта;
разгоны на выходе из поворота;
торможение
входы в поворот
преодоление неровностей - кочки, канавы, колеи, волны, даунхилы
Поворот П15 норматив (Трофимец)
В книге "Мотокросс. Подготовка гонщиков" автор Ю.И. Трофимец описывается упражнение П 15 (стандартный поворот).
На самом деле там РАЗВОРОТ.
Длина прямого участка вершины поворота 15м, радиус поворота от 5 до 15м.
Время прохождения стандартного поворота не должно превышать 4 - 4,2сек.
Если есть возможность, замеряется время прохождения участка от входа до поворота, от поворота до выхода. Значения сравниваются.
Замеряется также прохождение поворота минимальным радиусом 5м и максимальным радиусом 15м.
В книге расписаны типичные ошибки и приведены рекомендации и упражнения для их исправления.
Лучшее время круга на трассах мотокросса в Приморском крае
(это выборка за давние года, 2016-2018 годы). Данные не точные.
Участок | Время лучшее, сек | |
Примкольцо малый круг | 29,3 | 29,3с |
Примкольцо | 102,0 | 1м42с |
Уссурийск у моста | 78,0 | 1м18с |
Уссурийск новая трасса | ||
Уссурийск Михайловка | ----- |
|
Б Камень | 107,0 | 1м47с |
Спасск | 86,0 | 1м26с |
Находка
Ливадия
Дальнегорск
Хороль
Славянка
Обязательные технические навыки
Стойка
атакущая стойка или сидя - разгоны, торможения;
даже сидя 80% веса должно быть на подножках (вот почему надо уметь делать упражнение "сед у стены" минимум 10 минут)
Повороты:
Загрузка внешней подножки, внешнего края сидения в поворотах
Контрруление
Прохождение поворотов блокировкой заднего колеса
Прохождение колейных поворотов
В прыжках:
- загрузка подножек на вылете;
- корректировка, если на вылете заднее колесо уходит влево или вправо
- в полете уметь нажать сцепление и задний тормоз, чтобы опустить переднее колесо (где вылеты под большими углами);
- переключение передач в полете; приветы зрителям; випы
- приземление на заднее колесо (выпрямлять ноги, тянуть руль на себя и давать газ на приземлении);
Подбрасывающие трамплины
Разрывные трамплины
Волны
Скрабы - пока кажутся невозможным. Показывали где-то детский мотокросс, там дети хитро огибали верхушки трамплинчиков, а не просто прокатывались или прыгали.