Мотокросс, физра

Физра для мотокросса

Упры с гантелями для профилактики "забивки" запястий

Видик тут https://www.youtube.com/watch?v=u1YNF9ZMi3Q

 

 

 

 

 

Вес гантелей для взрослых - 10-12кг.

В каждом упражнении 15-20 повторов.

Делать все три упражнения подряд без перерывов.

Повторить круг 3-5 раз.

Тренировать запястья два-три раза в неделю вдобавок к каталкам.

 

 

 

 

Семикс хвалит "горизонтальные" подтягивания

 

https://www.youtube.com/watch?v=iJSWfaUf_aI

 

Видеоучебник физры для мотокросса хвалят

 

Ссылка отсюда w1.motogon.ru

В основе курса лежит комплекс упражнений от Гарри Эвертса, тренера 10-ти кратного Чемпиона мира Стефана Эвертса, доработанный с учётом последних исследований в области физической культуры, и поданный в виде круговой тренировки. Также раскрыты особенности использования различных спортивных дисциплин, рассказано, на что необходимо направлять внимание во время тренировок, как совмещать физическую и специальную подготовки, каким образом проводить оценку физической подготовленности.

 

Продажа тут http://unicuminfo.ru/fizicheskaja-podgotovka-motokrossmena/.

Цена 1000 руб.

На проморолике - стояние на фитболе, до 20 минут, с приседаниями др.

 

 

Требования к физ подготовки для молодежной сборной РФ по мотокроссу

Взято тут http://www.motogonki.ru/mx/motokross-ofp-osen-zima-2014-kandidaty-normy-ofp.html

 Требования к физ подготовке в мотокроссе

Сед у стены (в англоязычной стране люди сидят)

Сед у стены